筋トレメニュー

お腹周りの脂肪を落としたくて、毎日腹筋を頑張っていませんか？実はそれ、ほとんどの人が遠回りしてしまうやり方です。細マッチョを目指す場合、お腹の脂肪を落とすために腹筋をたくさんやる必要はありません。なぜなら、脂肪は「使った部位」から落ちるもの...

ジムで細マッチョになるための筋トレメニューをトレーナーが解説。週2〜3回・1時間で効果を出す回数・重さ・頻度の目安を初心者にもわかりやすく紹介！

細マッチョを目指すなら自宅トレーニングで十分。初心者でも失敗しない筋トレメニューの考え方と、最低限そろえるべき器具3つを分かりやすく解説します。